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疫情期间糖宝怎么控制血糖

发布时间:2020-2-14 12:03:55

新冠肺炎疫情仍在持续。对于原本就有慢性病的人群,这一阶段更要增强抵抗力,尽可能远离病毒。以糖宝为例,血糖控制不佳的糖尿病患者抵抗力相对较差,容易并发感染性疾病,属于易感人群。因此,天泰保健温馨提示:在疫情期间保持血糖稳定非常重要。那糖宝在疫情期间怎么控制血糖呢?


1、主食要定量,粗杂粮占三分之一以上!

主食是影响餐后血糖最重要的因素之一,糖宝爸妈要控制好糖宝的饮食。主食摄入量可控制在每餐50-100克(生重)之间,不宜低于50克。血糖指数较低的全谷物、粗杂粮及杂豆类宜占主食摄入量的1/3至1/2,以利于餐后血糖控制。


2、多吃新鲜蔬菜,水果适量摄入。

蔬菜含热量低,膳食纤维含量高。糖尿病患者可采用3-2-1蔬菜模式安排每日的蔬菜。3-2-1蔬菜模式是经过设计和优化的蔬菜模式,包括蔬菜种类的选择和数量的建议。有两层含义,一层含义是指全天蔬菜可按照绿色叶菜300克(如油菜、菠菜、苋菜、卷心菜、茼蒿菜、白菜等)、其他种类蔬菜200克(如茄子、青椒、西红柿、白萝卜、豆角等,不包括土豆、山药、南瓜、藕、慈姑、芋艿等)、菌藻类100克(如新鲜或水发的蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等)安排。另一层含义是指中餐或晚餐可按照每餐吃3两绿色叶菜、2两其他种类蔬菜及1两菌藻类。老年患者可适当减少蔬菜摄入量。

血糖稳定的患者可选择血糖指数较低的水果,如柚子、苹果、柑橘、梨、小番茄等。应合理安排食用水果的时间,可选择两餐中间或者运动前、后吃水果,每次中等大小水果1个(100-150克),每日1-2次。


3、奶类天天有,零食加餐可选坚果。

糖宝疫情期间不能出去玩,可能在家零食会吃的比较多。奶类中含有丰富的钙和优质蛋白质,发酵奶更容易被人体消化吸收,有益肠道健康。建议每天吃300毫升液态奶或相当量奶制品。瓜子、花生、杏仁、腰果、开心果、核桃、松子等坚果含有多种有益健康的脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养素,也是春节家庭必备零食,可采用坚果作为零食,在两餐之间食用,建议每日10-15克。但油脂类坚果脂肪含量高,不可过多食用。


4、生活作息时间要规律,适量运动。

固定吃饭以及餐后零食的时间,早睡早起,少看电视,不熬夜。糖宝一般估计是闲不住的,糖宝爸妈可以适当引导进行一些运动,比如:跳舞,做操等。


5、经常检测血糖。

定期监测血糖有利于及时发现高血糖和低血糖。对于血糖不稳定的糖宝,应增加血糖监测频次,及时调整饮食或者胰岛素用量等。


疫情期间,很多的不方便,不过,糖宝爸妈照顾糖宝的时间是挺充裕的,可以上网多了解一些一型糖尿病的相关知识。天泰保健欢迎广大糖宝爸妈一起学习交流。愿疫情早日过去,祝大家都身体健康!


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