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睡眠不好会引发高血糖吗?

发布时间:2019-8-3 15:01:13

睡眠障碍会导致有效睡眠时间缩短,这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。


如夜间升高血糖的激素 ,对胰岛素不敏感。糖异生作用增快。影响正常的激素昼夜节律,浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。也会改变我们的食欲激素分泌,使人吃得过多,同时白天由于嗜睡、疲倦而导致活动量下降。这容易导致肥胖的发生,并加重胰岛素抵抗。


我们要养成良好的睡眠习惯,建立有规律的生活制度,保持人的正常睡眠的时间,建议少熬夜。在准备入睡前,避免摄入刺激性物质如,咖啡、酒精、浓茶等饮品。睡前尽量避免声光刺激,放松心情。


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